爬楼梯 如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位 ，上下来回爬3-5次 ，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右 。动态拉伸 拉伸前腿一侧的臀大肌和腘绳肌 ，以及后腿一侧的髋关节屈肌 ，同时提高平衡能力 。
基础居家运动 负重深蹲：双脚分开与肩同宽，双手置于颈后或平举 ，缓慢下蹲 ，整个下蹲过程持续10至30秒，再缓慢起身。此动作可锻炼下肢肌肉，增强核心稳定性 。腿部后拉：站立于桌前 ，左手扶桌保持平衡 ，左腿单腿站立，右脚跟向后抬至臀部 ，用右手抓住右脚 ，感受大腿后侧肌肉拉伸，保持20秒后换另一侧 。
在疫情期间进行居家锻炼 ，可以采取以下动作来保持身体健康和活力： 原地后踢腿练习 动作描述：保持中等速度 ，原地后踢腿30次。这个动作有助于锻炼腿部肌肉，提高身体协调性 。 侧平举原地高抬腿 动作描述：双手侧平举 ，同时进行快频率的高抬腿动作30次 。这个动作可以锻炼腿部和腹部肌肉 ，增强心肺功能。
运动。疫情期间在家可以适当做做运动，把运动放在第一位是因为运动能带给我们活力 ，提升精神中更正面的一些情绪 。生命源于运动 ，这句话真的是很有意义 。不能出去活动，我们可以做些不需要开阔空间的运动，比如高抬腿、俯卧撑等。亲子活动 。日常工作忙碌的现代人 ，平时没有这么大段的时间陪陪孩子 。
疫情期间 ，个人防护需注重环境清洁 、手部卫生 、物品消毒及营养补充；居家锻炼可利用瑜伽垫进行简单有氧运动，同时保持规律作息与愉悦心情。个人防护措施保持室内通风每天定时开窗通风 ，确保空气流通 ，降低病毒在密闭空间中的浓度 。通风时注意避免直接吹风导致着凉 。
〖壹〗、019年，宝马5系全年共卖出161589台 ，同比涨幅6% ，并且它在今年12月份也拿下了14989台。当然，宝马5系大涨的同时 ，宝马3系却面临着下滑的窘境 。1~12月份 ，宝马3系的销量为110156台，由于降价后的宝马5系与全新换代的宝马3系费用相差较近 ，所以在销售方面直接造成了错位竞争 。
〖贰〗 、相比去年同期卖出281万辆 ，今年上半年比亚迪销量同比下滑30.45%。下滑的主要原因，一方面是因为疫情导致汽车市场不景气，而另一方面则是因为比亚迪此前的销量主力新能源车销量下滑 。今年1-6月 ，比亚迪新能源汽车累积销量为06万辆 ，同比下滑534%，主要原因是燃油费用下降 ，以及国产特斯拉的冲击 。
〖叁〗 、轩逸搭载的是一台6L自吸发动机 ，最大功率139马力，最大扭矩169牛米 ，匹配5速手动和CVT无级变速箱 ，对比现在同级车型大都已经采用涡轮机而言，轩逸的6自吸+CVT确实没有出彩的地方 ，不过好在油耗比较低。
〖肆〗、此外 ，值得一提的是，通过此次走访 ，笔者发现只有宝马 、奔驰 、奥迪、凯迪拉克、捷豹针对此次疫情均作出了相对的优惠政策 ，其它几个品牌并没有由于疫情对车价有所调整（也或者是销售顾问没告诉我）。
中网的面积看着非常大气运动，以前流行镀铬装饰，感觉从F5上市以后很多车也学习开始玩运动的中网设计了 。侧面看整体显得非常立体 双出的排气也让尾部看起来非常的运动 。不仅外观运动时尚 ，内饰也透露着非常年轻的设计风格。全液晶仪表盘设计效果很时尚 ，而且相比机械仪表能显示更多的信息 。悬浮式的中控屏尺寸很大，而且还支持车机互联 。
今年刚开篇 ，冠状病毒就给我们当头一棒 ，新的一年开篇不易啊。如今我却只能家里蹲，这几天各工作岗位的从业人员开始陆续返城 ，但我们与疫情的博弈还未结束 。在家宅着就是比较好的控制 ，正好没事简单跟大家分享下与F5的车生活 。
〖壹〗 、这次疫情让我明白了一件事情就是要珍惜生活动的去享受生活，虽说工作赚钱很重要但生活更重要 ，我们每天努力不就是为了让自己过上更好的生活嘛 ，所以一定不能忘了初心啊。在家的这一个月除了完成日常工作以外也学习了很多新的技能，比如在家跟着视频学习瑜伽 ，空了还可以练练字 ，当然我最骄傲的还是我居然学会做蛋糕了 。
〖贰〗 、选取荣威i5，一直都是我最骄傲的事情，因为我支持自主品牌 ，更相信荣威的品质 。 这次的国家疫情爆发期间 ，虽然我没能贡献自己的力量，但是咱们荣威大家族一直在行动 ，这几天群里也有不少4S店和车友参加到抗击疫情的活动中去了 ，送医疗物资的，送新鲜蔬菜的 ，还有自发捐款的。
〖叁〗、L的动力在市区的表现力还是挺出色的 ，车子起步很顺畅，几乎没什么顿挫感 ，反应可以说是很快了 ，加速线性也是很不错，中间也上了两次高速 ，感觉挺可以的 ，自然吸气的动力还是挺强的，虽然小但是爆发力可以，加速超车也是比较轻松 。
〖肆〗 、鼠年的到来 ，让大家都记忆尤深 ，面对疫情，我们也是全国努力 ，攻克难关 ，一起抗阻疫情 。前几天，专家说疫情已经来到了拐角点 ，我特别开心 ，希望胜利的日子已经不远了。
〖伍〗 、从上班开始就想着一定有辆自己的车子，一直到今年受疫情的影像 ，下定决心要买一辆车 ，于是我却得偿所愿了。 疫情的爆发虽然给我们带来了很大的不便，但是荣威还是比较有良心的 现在买车优惠力度可大的 ，各种优惠 ，补贴，大礼包啥的加起来有两万块钱，还且到店还有口罩送 ，服务特别好 。
〖壹〗、据媒体报道 ，义乌男子在疫情期间购买速食鸭腿却发现是骨折鸭 。根据这种现象，相信大家都是接受不的。而且涉事商家也会受到相应的处罚 ，这是属于食品安全问题 。随着时代不断的发展 ，不少年轻人也都比较喜欢吃这些小零食，这位男子当时在啃鸭腿的时候 ，却发现让人意想不到的事情 。
〖贰〗 、男子啃鸭腿发现是木棍拼骨近日 ，浙江义乌一男子疫情宅家期间在楼下超市购买了速食鸭腿，但在食用时却发现鸭腿的骨头从中间断开 ，竟然系用细木棍相连 ，不是完整一根。此事在网络上引发了极大的关注，很多网友都在讨论此事 。对此 ，当事男子表示 ，自己以后不会再吃了，也希望网友们能够多加注意 。
〖叁〗 、男子啃速食鸭腿发现骨头用木棍拼接，厂家回应称鸭骨易断 ，这种做法在一定条件下是合规的 ，但存在信息透明度的风险。合规性：按照食品内包材管理规定，使用木棍作为内包材 ，如果符合卫生标准 ，是不违法的 。这种做法与棒棒糖的小棍子、雪糕的木棍以及肉串的木签子等类似，都属于常见的食品包装辅助材料 。
〖肆〗 、男子在食用速食鸭腿时 ，意外发现骨头竟是用木棍拼接而成。对于这种使用木棍的内包材 ，按照食品内包材管理规定，如果符合卫生标准 ，不违法 。这与棒棒糖的小棍子 、雪糕的木棍以及肉串的木签子类似 。然而 ，如果厂家没有在包装上明确标注含有木棍，这在法律层面存在风险。若消费者因此受到伤害 ，完全可以提起诉讼。
后备箱的空间还是比较大的 ，能装的下很多东西 。车子的动力平时家用还是没有一点问题的 。发动机起步一点问题都没有很完美。车子的提速也很快，超车的话一点问题都没有 。车子的操控还是比较好的，方向盘的手感很好 ，很灵活指向很精准 。油门和刹车的反应也挺灵敏的。换挡的话也没有什么顿挫感 。
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