〖壹〗、如果男性跑5公里需要30分钟 ，女性跑5公里不到40分钟 ，这表明他们的身体素质非常好。需要注意的是，这些时间标准并非绝对 ，因为每个人的体能和跑步习惯都不同 。跑步时间与年龄的关系跑5公里的时间也与年龄有关 。与老年人相比 ，年轻人通常能更快地完成5公里跑步。因此，在评估跑步时间是否正常时，也需要考虑年龄因素 。
〖贰〗 、一般来说 ，步行五公里所需时间较长 。正常成年人步行速度大概在每小时4-6公里左右 ，按照这个速度，走五公里大约需要50分钟到1个半小时。不过 ，这也会因个人步行速度的不同而有所变化。如果是老年人或者步行速度较慢的人 ，可能花费的时间会更久，一个半小时甚至两小时都有可能 。
〖叁〗 、有规律锻炼习惯者：约 25~30分钟（配速5~6分钟/公里） ，体能较好者可稳定在这一区间 。 跑步爱好者或业余运动员长期训练者：能跑到 20~25分钟（配速4~5分钟/公里） ，属于业余中上水平。进阶跑者：若达到 18~20分钟（配速3分36秒~4分钟/公里），已接近业余选手的较高水平 。
〖肆〗、不同年龄阶段的五公里达标标准差异明显 ，整体借鉴范围在20分钟到45分钟之间 。 儿童阶段（6-12岁）：以培养兴趣和基础体能为主 ，完成时间建议控制在30-40分钟。儿童骨骼肌肉未发育完全，不宜追求速度 ，每周训练量不超过3次 ，可结合游戏化跑步活动维持积极性 。
〖伍〗 、五公里跑步时间因人群 、训练水平差异较大，普通健康成年人的合理范围通常在20-40分钟，专业跑者可达到15-18分钟左右 ，具体需结合个人情况判断 。不同人群的借鉴时间 普通健康成年人（无规律锻炼）：首次尝试或偶尔跑步者 ，完成5公里的时间多在30-40分钟，主要受心肺功能、肌肉耐力影响。
〖陆〗、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟 ，21分钟以内算优秀 。武装越野不计算在内 ，通常是30 、35公斤 。包括全副武装：穿军靴，作战背心 ，行囊 ，钢盔，95模拟枪 ，模拟弹夹 ，急救包，水壶 ，其余不足部分由杠铃片替代。
公里一般人跑多久 一般情况下 ，跑五公里所花的具体时间是需要根据跑步速度不同而不同，因为可分为慢跑与快跑，不过个人建议二十到三十分钟左右的时间跑完是比较好的 。具体分析如下： 慢跑：正常慢跑 ，速度控制在100~150米/分钟 ，那么，跑五公里 ，所需的时间大概在25~33分钟左右 。
精英级：用时20分钟至25分钟 ，5公里跑进25分钟相当于跑步达人，已超过95%的人。多数军人达到此水平 ，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。 大神级：用时20分钟以内 ，4分钟以内配速完成5公里，超过99%的人 ，绝对的大神级别 。这需要长期艰苦训练和运动天赋 。
普通人跑5公里通常需要30-45分钟 ，具体时间因性别 、年龄和体能状况而异。 性别差异普通成年男性完成5公里大约需要30-40分钟，有一定运动基础的男性可以缩短到25-30分钟 。女性由于生理结构差异 ，通常需要35-45分钟 ，经常锻炼的女性可能在30-35分钟内完成 。
两个小时左右。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右 ，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动 。
女生跑五公里所需时间因人而异 ，一般在12分37秒到50分钟之间 。经常运动的女生体能较好、耐力较强 ，一般能在35 - 40分钟内完成5公里。不常运动的女生，由于缺乏锻炼 ，体力和耐力相对不足 ，通常需要40 - 50分钟 。普通健康女性如果选取慢跑，速度约100 - 150米/分钟 ，跑5公里普遍会在30 - 40分钟 。
普通跑步爱好者的话 ，完成五公里大概需要30-40分钟。即使是刚开始跑步的新手，经过一段时间锻炼后 ，也有可能在40-50分钟跑完五公里 。当然 ，这同样取决于个人的跑步能力和体能状况等因素 。总之，跑五公里在时间上要比走五公里快不少。
女生跑五公里的时间和费用会因多种因素而有所不同。时间方面，身体素质较好 、经常锻炼的女生可能跑五公里用时在25到35分钟左右；而平时缺乏运动的女生 ，完成五公里可能需要40分钟甚至更久 。这其中包括了跑步速度 、耐力以及中途是否休息等因素的影响 。
两个小时左右。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟 ，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离 ，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右 ，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动 。
公里及格时间：23分钟 ，21分以内算优秀 。【武装越野不计算在内】通常是30、35公斤 。包括全副武装是：穿军靴 ，作战背心，行囊。钢盔 ，95模拟抢 ，模拟弹夹，急救包 ，水壶 ，其余不足部分由杠铃片 。过磅，之重不轻 。轻装：解放鞋，短裤 ，背心。一般新兵训练时20公斤 。
5公里跑步的及格时间通常为23分钟 ，而21分钟以内则被视为优秀 。 跑步时，士兵可能会携带装备 ，其重量通常为30或35公斤。 完整的装备包括军靴 、作战背心 、行囊、钢盔 、95式模拟枪 、模拟弹夹、急救包 、水壶等。如果装备重量不足 ，会用杠铃片补足 。
在部队中，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目 。 徒手跑步的及格线是23分钟 ，21分钟内为良好 ，优秀则需要在19分钟之前完成。 如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣 、水壶、挎包、弹袋 、弹夹和武器等），及格时间是27分钟 ，24分钟内为良好 ，优秀则需要在21分钟之前完成 。
〖壹〗 、公里时间在35分钟到40分钟的人，大部分是初跑者 ，而且没有从小跑过步 ，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目的增大步幅 ，重心后移等问题也屡见不鲜 。
〖贰〗、有规律锻炼习惯者：约 25~30分钟（配速5~6分钟/公里） ，体能较好者可稳定在这一区间。 跑步爱好者或业余运动员长期训练者：能跑到 20~25分钟（配速4~5分钟/公里），属于业余中上水平 。进阶跑者：若达到 18~20分钟（配速3分36秒~4分钟/公里） ，已接近业余选手的较高水平 。
〖叁〗 、一般来说 ，步行五公里所需时间较长。正常成年人步行速度大概在每小时4-6公里左右，按照这个速度 ，走五公里大约需要50分钟到1个半小时 。不过 ，这也会因个人步行速度的不同而有所变化 。如果是老年人或者步行速度较慢的人，可能花费的时间会更久 ，一个半小时甚至两小时都有可能。
〖壹〗 、间歇训练（提升速度耐力）400米快跑（配速比平时快20秒/公里）+ 200米慢走 ，重复6-8组 。 每周1次，适应后可延长快跑距离（如800米间歇） 。长距离慢跑（LSD）每周一次60-90分钟的轻松跑 ，配速比5公里比赛慢1-2分钟/公里。 重点在于持续运动时间而非速度。
〖贰〗、五公里跑19分30秒是非常优秀的水平 。一般来说 ，对于业余跑步爱好者，能跑进25分钟以内就算是比较不错的成绩 。而19分30秒这个成绩，在专业运动员中也处于较高水准。在一些小型的业余跑步比赛中 ，这个成绩往往能够名列前茅 。如果是在学校的运动会上 ，这个成绩很有可能打破校纪录 。
〖叁〗 、跑步5公里（即5000米）用时19分钟是一个相当不错的水平，具体可以从以下几个角度分析： 业余跑者中的表现对于普通业余跑者来说 ，5公里跑进20分钟已属于中上水平。19分钟的成绩意味着配速约为3分48秒/公里 ，需要较强的有氧耐力和速度能力，通常需要系统训练才能达到 。
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